一日20分

新緑の美しい、心地よい季節になりました。
ゴールデンウィークは、海や山、森など、自然環境で過ごす方も多いことでしょう。
新年度から始まった、新しい環境や生活に、少し疲れを覚えてきたら
自然の中で、ストレスが解消できるそうです。

1日20分　自然の中で過ごすだけで　ストレスホルモンが減少

科学誌「フロンティア・イン・サイコロジー」に掲載された科学者たちによると
少なくとも20分間、自然の中に身を置くと、ストレスホルモンレベルが低下すると言う。
研究者たちは、都市部に住む 36人に、少なくとも10分間、週に3回、自然と触れるよう、依頼した。
参加者たちは、これを合計 8週間続けた。
自然と触れる場所については、参加者たちの自由意志に任された。
実施中に4回、参加者たちからは、唾液のサンプルを集めた。
人の唾液には、コルチゾールというストレスホルモンが含まれており、唾液から濃度を測定することができる。
参加者たちには、この期間に、夜間の外出や運動、電話の使用、読書など、ストレスを感じるようなことはしないよう頼んだ。
この研究の結果、参加者たちの唾液中のコルチゾール濃度は、自然体験後、平均して 1時間あたり 21.3％減少していた。
コルチゾールの減少は、20〜30分間屋外で過ごした場合が、最も顕著だった。
また、α－アミラーゼ酵素も 1時間あたり 28%低下していたことがわかった。
これは、自然の中で活発に動いた人、座っていた人、あるいは少し歩いた人なども、同じだった。
カナダやアメリカの健康推進組織は、自然との対話のメリットを提唱し
アメリカ心臓協会は、ストレスや不安を和らげるために、屋外に出ることを推奨している。
研究者らは、
「自然の中で過ごす時間が、ストレスを緩和することはわかっていましたが、どれだけ居れば充分なのか、どんな頻度で、どんな自然体験が効果的なのかまでは、わかっていませんでした。
私たちの研究では、ストレスホルモンのコルチゾールのレベルを効率的に下げるためには
自然の中で、20〜30分間、座ったり歩いたりすることが効果的であることが、わかったのです。」
と、この研究結果が、健康管理や、精神疾患、心の病の予防策、および治療法として役立つことを望んでいる。
https://www.newsweek.com/sitting-nature-just-20-minutes-day-cuts-stress-hormone-levels-1384532

森や林では、「木はおしえてくれる」ように
木を観察して歩くと、ジオパシック・ストレスがわかりますし
「木のエネルギーを吸収」することもできますね。
自然の中で、歩いたり座ったりするだけでなく
地面に素足をつけて、アーシングをすると
ストレスホルモンであるコルチゾールの概日周期が、正常化し
血糖値がコントロールされ、代謝が正常化し、炎症が緩和するのだそうです。https://ur0.biz/8i7W


帯電した体を、足の裏から大地に電気を流すことで、正常化するのですね。
テスラ・ペンダントを着け、テスラ トラベル・プレートを持っていれば、体の帯電も防げるのですが、
裸足で大地のエネルギーを、直接吸収することは、大切なことかもしれません。
瞑想は、日々のストレスを緩和すると言いますが
テスラ　ハートセンダーをお持ちの方は、緑の上や地面に敷いて座ってみてください。
さらに深い瞑想が味わえますよ。
お持ちでない方は、テスラ トラベル・プレートの上に座っても、エネルギーの流れが良くなり、自然浴の効果を増幅してくれます。


また、日常生活で汚れたオーラ（エネルギーフィールド）をキレイにするために
テスラ　8角　大プレートや、トラベル・プレートで、動画のように扇いでみてください。
スッキリしますよ