恐怖や怒り、欲求不満や停滞感などの感情は、エネルギーです。
そして自分が気がつかない間に、このようなエネルギーを「受信」してしまっている場合があります。
自分が感情を吸い取る、スポンジ状態になりやすい場合
人のネガティブな感情を吸収しないよう、
避ける方法を知っておくことは必要不可欠です。
あるいは、人ごみの中で自由に浮遊している
ネガティビティをそらす方法でもよいでしょう。
もう一つ意外なことに、
慢性的な不安感やうつ状態、ストレスによって
あなたの防衛力が弱くなり、その結果
あなたが感情のスポンジにもなる場合もあるということです。
突然、あなたは他人、特に同じような痛みを持っている人に対して同調する（波長があう）ようになります。
それがエンパシーの仕組みなのです。
これにより、私たち自身の中で、未解決の問題に、焦点を合わせてしまうことになります。
エネルギー的な視点から考えると、ネガティブな感情は複数の発生源から来ていることもあります。
自分自身が感じているもの、あるいは他の誰かのもの、または両者を合わせたものなどです。
次に、あなたのポジティブな感情を、戦略的にサポートする方法をご紹介します。
これによって、あなたのものではないネガティビティまで背負ってしまうことを、避けることができます。

　1.あなたが多感なタイプ（エンパス）かどうかを見極める　
あなたが自分を取り囲むネガティブなエネルギー、「毒気」に当てられやすい場合、あなたはエンパスであるかもしれません。
「感情のスポンジ（emotional sponge）」のような人です。
次の項目が該当する場合などは、あなたがエンパスである可能性があります。
★人から、お世辞としてではなく「敏感（hyper-sensitive）」「繊細」などと言われる。
★他人から恐怖や不安、そしてストレスを感じ取り、自分の体内に引き寄せ、それが自分の痛みや症状であるかのように感じて、解決しようとする。
相手は自分が知っている人かどうか、あるいは自分が好きな人かどうかなどは関係がなく、その対象となる。
また、友人や家族、同僚などからも、影響を受ける。
★人ごみの中では、すぐに疲れたり、幸せに感じなくなったりする。
★雑音や匂い、そして過剰なおしゃべりが、神経過敏や不安の原因になる場合がある。
★自分のエネルギーを充電するには、一人になる必要がある。
★自分が感じていることを合理的に処理することはあまりない。あなたの感情は簡単に傷つきやすい。
★もともと寛大で気前がよく、また精神的な面に走る傾向がある。　そしてよい聞き手でもある。
★自分が早く出て行けるように、逃亡用の計画を必ず立てていることがよくある。
　たとえば、イベントなどに車を持っていくなど。
★近い関係の人との親密さを窒息するように感じたり、あるいは自分自身を失うように感じる場合もある。
　2. 発生源を探す　
まずこの感情が自分自身のものか、あるいは他人のものかを自分に聞いてみましょう。両方の場合もあります。
もし恐怖や怒りの感情があなたのものである場合、自分自身で、あるいはプロの助けを借りて
その原因と優しく直面してください。
そうでない場合は、明白な発生源を特定してみましょう。
★例えば、コメディの映画を観たばかりなのに、
　家に帰ると寂しい気持ちになってしまいました。
　その場合は、近くに座っている人のうつな気分を
　取り込んでしまったのかもしれません。
わかりやすくいうと、エネルギー・フィールドが重なってしまうのです。
★ショッピングモールや満員のコンサート会場に行く時も同じです。
　もし人ごみにいることで動揺したり、圧倒されたりする場合、
　すべてのネガティブなエネルギーを吸収している可能性も、大いに考えられます。
　3.可能な場合は、疑わしい発生源から、距離を開ける　
少なくとも2フィート（約60cm）は距離を開けてみて、自分がホッするか、確認してください。
知らない人が攻撃することを恐れるあまりに、痛い目に遭わないようにしてください。
公の場所で、憂鬱な気分がのしかかって来るように感じる場合は、ためらわず席を移すようにしましょう。
　4. 自分の呼吸に集中することで、自分自身を中心に置く　
これによりあなたの本質につながることができます。
一、二分間程度、ネガティブさを吐き出し、穏やかさを吸い込み続けてください。
これはあなた自身をグラウンディングさせ、恐怖やその他の難しい感情を、浄化させる助けになります。
灰色の霧として、ネガティブさが、あなたの身体から離れるところをイメージし、金色の光が入ってくることを望みます。
イメージは、素早い結果をもたらすこともあります。
　5. 毒気を一掃する　
恐怖などのネガティブな感情は、感情の中心である太陽神経叢
（腹腔神経叢／みぞおち辺り）に留まっている場合が多いものです。
★手のひらをご自分の太陽神経叢に置き、ストレスを流し出すため
　その周辺にあなたの愛からの優しさを送り続けましょう。
★長期間に渡る憂鬱な気分や不安感の場合は、
　この中心点を強くするために、このメソッドを毎日実践しましょう。
それが儀式のようになるにつれ、安らぎを感じ始め
安心感と楽観的な感覚が、築かれていきます。
　6.自分自身をシールド（遮断）する　
ヒーラーも含め、多くの人が使っている、手軽なエネルギーのシールドに、
自分の全身の周りを白い光（力を感じるものであれば、何色でもかまいません）が包んだ状態をイメージする方法があります。
それがネガティビティや身体的な不快感を防ぎ、ポジティブなものはフィルターにかけて受け入れるシールドとなっていると、イメージしてみてください。
　7.感情のオーバーロードを管理する　
あなたの他人の感情を吸収する能力を、負担に思う必要はありません。
あなたを自由に放つメソッドを実践することで、負担が恩恵に変わることもあります。
★あなたのエネルギーを、どんな人がダウンさせるか、認識しましょう。
　感情のエンパス気質な人にとって、特に大変なのは
　批判家、被害者、ナルシストや、脅迫者などです。
ジュディフ・オロフ氏は、こういった人々を「感情のヴァンパイヤ」と名づけました。
このような行動を察知する方法を知れば、彼らから自分自身の身を守ることも可能です。
例えば彼らのいる場所から自分を遠ざけたり、あるいは自分自身に対して、
「あの人がしていることは好きではないけど、それでも尊敬します」と問いかけたりしましょう。
★人の多い場所や、ストレスを感じる状況に入る前に、高たんぱくな食事をしましょう。
　人ごみにいるときは、一時避難する場所を、さがしましょう。
　例えば端に座ったり、あるいは人ごみから離れて立ったりしましょう。
★他人に頼らなくても、その困難な状況から脱出することができるようにしましょう。
　自分の車で行くか、または必要な時にどうやって簡単に自宅に帰れるのか、調べておきましょう。
　圧倒された感じになり始めた場合、代替案のスケジュールを作れるくらいに、十分な資金を持っておきましょう。
★制限時間を設けましょう。
　どれくらいの時間であれば我慢できるか、そしてその制限を守ることが、
　あなたの精神の健康を確保するためには欠かせません。
★またあなたを圧倒（支配）しようとする他の誰かとの間には、
　優しさもありつつ、かつ重要な意味のある、境界線を作りましょう。
　彼らが2時間も話しているのを聞いていたとして、本当はあなたが耐えれるのは30分間だけだった場合などは
　グズグズとその場にいることは避けましょう。
★他人と家をシェアしている場合は、自分自身のプライベートな空間を持ちましょう。
　自分の元気を回復させることのできる時間に、休憩を取ることを尊敬してくれるよう、お願いしましょう。
　あなたのパートナーの感情を取り込みすぎるのを防ぐために、これは特に重要です。
　書斎、男の隠れ家的空間、裁縫部屋、ひっそりと読書の出来る目立たない場所など、
　すべて、あなたの空間として使うことができます。
★瞑想を実践し、注意深い状態を保ちましょう。
　8.ポジティブな人や状況を探す　
他人のいいところを見ることのできる友人に、電話しましょう。
物事の明るい側面を認める同僚と一緒に、時間を過ごしましょう。
期待に満ちた人が、自分自身や他人に対して持っている信条の話を、聞きましょう。
希望に満ちた言葉や歌、アートなどを楽しみましょう。
希望には感染力があり、あなたの気分を持ち上げてくれます。
★あなたの内側の強さを強化させるような、ポジティブな感情を育てましょう。
　ネガティブな感情によって元気がなくなるのと同様に、
　平安と愛に包まれている場合、あなたは元気になります。
　健康的な自己愛を通して自分自身のニーズを尊重することで、
　他人を尊重する能力が強くなります。
★圧倒的（支配的）な感情から自分自身を防御する方法として、
　思いやり（慈悲心）を使うことを学びましょう。
　思いやりの心により、他人の苦境に対して共感できるようになりますが、
　同時に自分自身に対しても慈悲の心を持つことが必要になります。
　つまり、圧倒されてしまう状態から、自分が一休みしようとすることに対して
　罪悪感を感じる必要はないということです。
　そうすることで、他人とより長い期間、関わりあうことができるようになるからです。
　また、自分自身をネガティブな人たちの世界に入らないようにすることで、
　全体としての自分を、維持することにもなります。
　9. 解放されるための避難場所を作って、維持する　
多くの自然の共鳴と、心を通い合わせる方法を、確保しておきましょう。
自然の中の生き物という、あなたにとってふさわしい居場所に戻ることで、
被害者意識をスイッチオフし、感情面・精神面であなたを充電することができます。
★滝や生い茂った森の写真をいつも持ち歩き、圧倒されそうになったらその写真を眺めましょう。
★静かな森の小道を歩いたり、しだれ柳の下にある静かなせせらぎの冷たさを吸収しましょう。
★自分自身の個人的な力とエネルギーにつながることのできる、心地よい避難所のような場所を作りましょう。
★ヨガと呼吸法を実践しましょう。
　そうすることで感情への集中を促し、嵐のような時期に、安全な避難場所をもたらしてくれます。