8月も下旬というのに、
厳しい残暑に、見舞われています。
この夏の異常な暑さに、
疲れや、無気力、立ちくらみやめまい、食欲不振など、感じていませんか？
お風呂で心身リラックス
ゆっくりお風呂に入ると、心身ともに落ち着いてよく眠れますね。
でも暑い夏に、熱い湯船に入るのは億劫なもの。
つい、朝も晩もシャワーで汗を流しておしまいという人も多いのでは？
朝の寝ぼけた身体や頭を起こすために、シャワーを活用するのはとても効果的ですが、夏バテしない身体をつくるためには、夜のシャワー浴はあまりおすすめできません。
どうしてお風呂に入ると夏バテにいいの？
ぬるめのお湯につかると、副交感神経が活発になり、リラックス効果が得られ、ぐっすり眠ることができます。
良質な睡眠は、夏バテに負けない健康的な身体をつくるために欠かせないものです。
一方、熱いシャワーを浴びると交感神経が活発になって、しゃきっと目覚めることができます。
いい目覚めは生体リズムを整える効果があります。
夏バテしない身体をつくるためには、日常生活で乱れてしまいがちな自律神経のバランスを整えて、上手にリラックスすることが大切なのです。自律神経と免疫力の関係
自律神経は身体にとってどんな役割を果たしているのでしょうか？
自律神経とは、交感神経と副交感神経をあわせた総称で、自分の意思ではコントロールできない内臓の働きやホルモンの分泌を調整する役割をもっています。
人間の身体は、交感神経が優位に働くと活動的な状態になり、副交感神経が働くとリラックスした状態になります。
このバランスがくずれると自律神経が乱れ、免疫力が低下してしまうのです。
免疫力とは、体内に入った異物を排除しようとするシステムのことで、免疫力が弱まってくると体調を崩したり、病気になったりします。
またこの免疫力は、ストレスによって低下します。
免疫力を低下させないよう自律神経のバランスを整え、ストレスを上手に解消する方法として、入浴の効果は見逃せません。
副交感神経を優位にすることでリラックスし、免疫力はアップします。
すると、体調を崩しやすいこの季節でも、夏バテしない身体を作ることができるというわけです。夏バテに効果的な入浴方法
リラックスとは、疲れがとれて自分にとって心地よい状態でいることですから、日常生活の中でできることはたくさんあります。
なかでも入浴は自宅で簡単に行うことができ、毎日の習慣としてぜひとりいれたい健康法のひとつですね。
リラックスするのに最適な入浴方法は、38℃～40℃のぬるめのお湯に20～30分つかることです。
血管が広がり全身の血液循環が活発になると同時に、汗をかくことで体内の老廃物が体外に排出されます。
また、頭上の換気をよくしておかないと、のぼせてしまうので注意しましょう。
頭に冷たいタオルをおいておくとのぼせにくいですよ。
長くお湯に浸かっていることの苦手な人は、自分なりのリラックス方法を組み合わせたりすると、長湯も苦にならなくなります。
入浴効果を相乗的に高める方法を試してみましょう。
◆半身浴
身体のみぞおちより下だけお湯につかる方法です。
身体に対しての水圧が低いため、心臓に負担がかからず、長時間入浴するのにむいています。
また下半身の方が体温が低いため、その血液を全身に巡らせるのにも半身浴は効果的です。
汗が出にくい人は、お風呂の前にコップ１杯程度の水分補給をし、お湯のなかに少量の塩を大さじ１～２杯（15～30ｇ）いれてみましょう。
汗の出がぐんとよくなります。
◆肩や首のコリには寝湯
肩や首がこっているときは、首のあたりまでお湯につかるようにしましょう。
温熱の作用で首や肩の血行が促進され、浮力によって肩の筋肉の緊張がやわらぎます。
また浴槽が長い場合には、浴槽のふちに首を乗せ、首や肩に頭の重みがかからないようにする寝湯もおすすめです。
◆足のむくみには温水＆冷水シャワー
立ち仕事や冷房のために脚が疲れたり、むくんだりしたときは、ふくらはぎへシャワーをあてましょう。
ふくらはぎの内側に温水を1分、外側に冷水を3～5秒ほど交互にかけると、血流がよくなりむくみがとれやすくなります。
◆リラックス入浴
・静かでおちつくような音楽をかける
・アロマオイルや入浴剤など、自分の好みの香りを浴槽にいれる
・アロマキャンドルなどを使用して、いつもより少し暗い明かりの中でお風呂に入ってみる
・雑誌や本を読む、あるいは心の落ち着くような文章を朗読する
・仕事や悩み事は考えず、楽しいことやうれしいことを考えるようにする
夏バテにかぎらず健康な身体を作るためには、ストレスをできるだけためないようにし、毎日の生活のなかで上手に解消することが大切だといえますね。https://health.goo.ne.jp/special/summer/condition/condition002.html
この暑いのに、お風呂に入ったら、また汗かいちゃう
と、シャワーだけで済ませる方も多いですが、
冷房や、冷たい飲み物食べ物で
意外に体は冷えていて、血行が悪く、むくみやすく、代謝も落ちています。
皮膚は、体の最大の排泄器官。
湯船に浸かって毛穴を開き、老廃物など排泄しやすいようにしましょう。
肝心なのは、お湯
カルキ臭い、塩素まみれのお湯は、シャワーにすれば、浴室が塩素ガス室となって、呼気から吸入することになりますし
そんなお湯に浸かれば、皮膚は乾き、カユミや炎症などを起こしやすくなります。
テスラ ウォーター・キットで、重金属を含み、塩素濃度の高い水道水を
本来の活きた水に戻して、お湯を張ってください。
そうすると、アラ不思議
湯船が、澄んだ水色をして、肌にまろやかなお湯に、変わっています
浸かると、体の芯まで温まり、お風呂上りに、汗がたくさん出ます
もう熱いのも、汗かくのもイヤって場合は、
ミントやハッカの入浴剤や、ボディソープを使うと、スースー涼しいですよ
せっかく体に良いお湯になったので、シャンプーや入浴剤、洗浄剤も、
経皮毒として、皮膚から化学物質
を、体内に溜め込まないように、安全性の高い製品を選んでくださいね。
シャワーのホースや蛇口に、ミニ・ウォーターキットも付けて、ダブル使いすると
さらにまろやかになったお湯は、紫外線で傷んだ髪や肌を、さらにやさしく洗い上げてくれます。
アフターバスに、トリートメントだ、クリームだと、いろいろつける必要がなくなってゆきます。
やさしいお湯ですが、洗浄力があるので、皮脂の多い10代男子たちのいるご家庭でも、湯船が澄んだままで、
バスルームの汚れもサッとキレイによく落ち、
循環風呂にも汚れが溜まらないなど、驚かれます。
水は、飲むより皮膚から取り入れられる方が、多いといいます。
天然水に戻ったお湯に浸かり、皮膚から酸素をいっぱい吸収して、リラックス＆リフレッシュしてください。
そして、テスラ トラベル・プレートと、一緒に、ゆっくりお休みください。
朝起きた時の、お疲れの取れ具合が、違うはずです。 お出かけの時も、お忘れなく
胃や腸の調子が良くない時は、胃やお腹に、トラベル・プレートを、あててみてくださいね。
胸元には常に、テスラ・ペンダントを着けて、ストレスに負けないエネルギーフィールドを創り、免疫力を上げていてください。
もちろん、お住まいにテスラ 電子スタビライザーや、テスラ オイスタープレート大があれば
環境のストレスが減るので、リラックスでき、深く眠れます。
2010年の今ごろ、私は夏バテしてヘロヘロでしたが、テスラ製品を使い出した2011年から8年、
風邪も引かないし、夏バテ知らずになりました。
この残暑を、みなさまも、夏バテ知らずで、乗り切りましょう
お得なセットは・・・